足 が つり やすい 栄養素
夜間睡眠中の足のつりを訴える患者さんはたくさんいます50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間の足のつりを経験しており 60 歳以上の 6 が毎晩足のつりに襲われているという報告もあります. 今回は足がつりやすい方に おススメ情報を提供したいと思います 筋疲労以外に足がつる要因として 栄養素の不足水分不足などが考えられます その栄養素皆さんはご存じでしょうか それはカルシウムやマグネシウムです.
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では筋肉が収縮する時にかかわってくる栄養素は ナトリウムやカルシウムカリウムマグネシウムなどの ミネラル成分 のようです これらの栄養素が不足することが足がつるこむらがえり原因の 1つになるとも言えます.
. 足がつるというのは筋肉がけいれんしていると考えられます ではここで問題です q足がつらないように予防するための食べ物は果物ではバナナがいいと言われていますでは野菜では何でしょうか aトマト bホウレンソウ.
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